« Phénomène qui se crée par contagion émotionnelle au terme d’un contact prolongé et qui provoque un état d’épuisement. Stress qui résulte de l’aide donnée ou de la volonté d’aider quelqu’un. Elle est le résultat d’une exposition prolongée à la souffrance des autres, ce qui peut entraîner une surcharge émotionnelle. »
Elle se caractérise par un sentiment de fatigue intense, une tendance à se sentir distant ou déconnecté des autres, une baisse de l’empathie, un sentiment de culpabilité de ne pas être en mesure d’aider suffisamment les autres ou de ne pas se sentir motivé à le faire, des symptômes anxieux et dépressifs, un sentiment de désespoir, des pensées intrusives, des souvenirs traumatiques, des cauchemars, une irritabilité chronique, des accès de colère et avec des symptômes physiques tels qu’un manque d’énergie, une perte d’endurance et de force, des maux de tête, des troubles du sommeil, des douleurs musculaires ou des problèmes gastro-intestinaux.
La fatigue compassionnelle, également connue sous le terme de « coût de la compassion » ou « burnout compassionnel », est donc un état d’épuisement émotionnel et physique qui peut survenir chez les professionnels de la santé, les travailleurs sociaux, les pompiers et secouristes, les bénévoles et travailleurs humanitaires, les professionnels de l’aide à la personne, le personnel éducatif, les accompagnateurs et thérapeutes, etc.
Ces professions nécessitent un haut niveau d’empathie et d’engagement émotionnel et sont exposés à la souffrance, au stress émotionnel ou à des situations difficiles au quotidien.
Il est important pour ces professionnels de prendre soin de leur bien-être émotionnel et de rechercher des stratégies pour se ressourcer.
La fatigue compassionnelle ne doit pas être niée ou négligée car elle peut conduire à des répercussions et complications sérieuses, tant sur le plan individuel qu’au niveau des organisations et institutions.
La première étape consiste à reconnaître les symptômes de la fatigue compassionnelle et à accepter que cela peut arriver. Prendre conscience de ses limites est essentiel.
Plusieurs approches thérapeutiques se sont révélées très efficaces pour aider les personnes à la surmonter. En particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) qui aide à identifier et à modifier les pensées et comportements négatifs. Elle peut aider les individus à mieux gérer leurs émotions, à établir des limites et à développer des stratégies d’adaptation face au stress. La thérapie centrée émotions (TCE/EFT) enseigne la compréhension et l’acceptation des émotions difficiles tout en s’engageant dans des valeurs personnelles.
Apprenez à être bienveillant envers vous-même. Ne vous jugez pas pour vos émotions et rappelez-vous que prendre soin de vous est essentiel pour être en mesure d’aider les autres.
La fatigue compassionnelle est un problème sérieux, mais avec un bon accompagnement et l’engagement à prendre soin de soi, il est possible de la surmonter.
Si vous avez des questions spécifiques ou besoin d’aide pour aller mieux, je suis là pour vous écouter, vous soutenir et vous accompagner vers la libération de votre fatigue compassionnelle.
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