Thérapies proposées
J’utilise plusieurs méthodes thérapeutiques qui s’inscrivent dans le cadre des thérapies brèves. Ces thérapies nécessitent une implication, autant du côté thérapeute que du côté patient, car elles consistent majoritairement à effectuer divers exercices cognitifs et comportementaux. Mon accompagnement est un cheminement avec la personne, sans posture haute, côte à côte vers l’intention visée. Le processus thérapeutique s’amorce durant les séances et s’ancre dans le quotidien.
Les thérapies brèves sont des psychothérapies humanistes, courtes, rapides et stratégiques qui permettent de se soulager rapidement d’un problème mental ou émotionnel, d’un comportement inadapté ou d’une dépendance.
Les psychothérapies brèves sont orientées « présent – émotions – solutions » : elles ne sont pas des thérapies analytiques de longue durée, elles s’intéressent à la résolution d’une problématique afin de trouver un apaisement rapide et pérenne.
Elles comprennent les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales), la TCE (Thérapie Centrée Émotions), l’ACT (Thérapie d’acceptation et d’engagement), la PNL (Programmation Neurolinguistique), l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires), l’hypnothérapie, etc.
Le but étant de vous rendre autonome le plus rapidement possible, l’accent sera surtout mis sur l’objectif visé, vos ressources et la solution à venir.
Thérapie par l’Intelligence Émotionnelle
Les neurosciences ont permis des avancées spectaculaires dans la compréhension des comportements humains. Fondées sur une démarche scientifique (utilisant notamment l’imagerie magnétique, la biologie moléculaire, la biochimie, la physiologie, la psychologie et la neurologie), elles permettent un décryptage de nos fonctionnements internes ; elles nous permettent de mieux saisir ce qui se passe en nous, ce qui motive et explique nos réactions, nos comportements et nos choix.
Les émotions sont des réponses physiologiques de base qui nous aident à survivre et à prospérer. Les émotions concentrent notre attention sur une menace ou une opportunité, et motive une réponse.
Les émotions régulent notre esprit et notre corps, nous aidant aux prises de décisions, à être efficace, dans les relations interpersonnelles, la santé et la qualité de vie.
Elles sont des signaux électrochimiques qui sont libérées dans notre cerveau en réponse à nos perceptions du monde qui nous entoure.
L’Intelligence Émotionnelle (IE) est le lien entre le cognitif et l’émotionnel, montrant que cette alliance permet une performance optimum de l’être humain.
Elle se définit par la capacité pour un individu à percevoir, comprendre, maîtriser et exprimer une émotion qui lui est propre et à distinguer et décoder une émotion chez l’autre.
Cette forme d’intelligence va au-delà des capacités cognitives et intellectuelles traditionnelles. Des études ont montré que les personnes ayant une Intelligence Emotionnelle élevée ont une meilleure santé mentale et physique, de meilleures performances et de meilleures relations.
Pratiquer l’Intelligence Émotionnelle nous aide à mieux vivre nos émotions et celles des autres, pour nous construire une vie plus harmonieuse et riche de sens. Le développement de l’Intelligence Émotionnelle permet de faire de nos émotions nos alliées :
✓ Conscience lucide de soi
✓ Confiance en soi plus forte
✓ Meilleure compréhension de ses ressentis, de ses forces
✓ Motivation plus forte dans la vie personnelle et professionnelle
✓ Aptitudes sociales élevées permettant de meilleures relations
Bonne nouvelle, grâce à la plasticité du cerveau nous pouvons améliorer notre Intelligence Émotionnelle toute notre vie !
Les Thérapies Cognitives et Comportementales
Les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) suivent une démarche de résolution de problème.
Elles ont l’ambition d’expliquer les dysfonctionnements de l’individu dans le but de les guérir.
Pour cela, en voyant un thérapeute cognitif-comportemental, nous apprenons à analyser sa problématique, ici et maintenant, tout en prenant en compte ses causes historiques.
Il s’agit d’identifier et de comprendre les problèmes en fonction de trois ingrédients psychologiques :
les émotions – les pensées associées – les comportements.
Les TCC aident à progressivement dépasser les symptômes invalidants, tels que l’anxiété, les troubles du stress traumatique et post traumatique, les évitements, les inhibitions, les réactions agressives, les mauvaises estimes de soi ou la détresse, qui sont à l’origine de souffrances psychiques et physiques.
Que la thérapie cognitive et comportementale s’adresse aux adultes ou aux adolescents, la communauté scientifique reconnaît son efficacité supérieure dans la gestion de nombreux troubles. La TCC se distingue ainsi des autres thérapies car l’accent est mis sur les causes actuelles du comportement problème et vont favoriser un changement durable, mesuré dans de nombreuses études grâce à l’imagerie cérébrale.
Dans ma pratique des thérapies cognitives et comportementales, des exercices de différentes natures vous seront proposés afin de vous libérer de votre problématique qui est souvent multifactorielle :
✓ des exercices comportementaux qui visent un apprentissage de nouveaux comportements comme par exemple l’affirmation de soi ;
✓ des exercices cognitifs qui ciblent les pensées inadaptées et irréalistes en apprenant à les modifier, à construire et à stabiliser de nouvelles façons de penser plus adaptées ;
✓ des exercices émotionnels qui développent l’acceptation et la conscience des différentes émotions pour apprendre à mieux les réguler ;
✓ enfin, des exercices corporels, qui cherchent l’apprentissage de la détente physique et mentale.
La Thérapie Centrée Émotions
La thérapie centrée sur les émotions (TCE ou Emotion Focused Therapy / EFT) cherche à changer les éprouvés émotionnels problématiques, qui font souffrir l’individu et entraînent des réactions inadaptées, par une émotion adaptative qui lui permettra de mieux réagir.
Elle est basée sur le rôle adaptateur de l’émotion et sur une pratique de la thérapie fondée sur l’idée que le changement émotionnel est essentiel pour un changement durable.
Cette thérapie met l’accent sur la conscience, l’acceptation, la compréhension, la transformation des émotions, et suggère que les émotions elles-mêmes ont un potentiel adaptatif qui, s’il est activé, peut aider les personnes à changer.
La TCE a montré son efficacité dans le traitement de la dépression, elle est également adaptée dans la prise en charge des troubles du comportement, des troubles anxieux et du trauma notamment.
Je vous aide à faire l’expérience de vos émotions dans le cadre rassurant de la thérapie de sorte que, plutôt que de les éviter ou de les contrôler, vous apprenez à les utiliser comme guides vers ce qui est important ou nécessaire dans votre vie.
MMH© : Mouvements Métaphoriques Heuristiques
Le protocole MMH© est une thérapie brève dynamique fondée sur l’alliance entre le cerveau émotionnel, le cerveau rationnel et le corps. Le MMH© s’intègre parfaitement parmi les nombreux outils de mon accompagnement car il permet de faire émerger les mémoires émotionnelles.
